מגרש המשחקים

לכל ילד יש את מגרש המשחקים הקרוב לבית
מקום שהוא לא הכי יפה
ולא עם המתקנים הכי טובים
אבל הוא נגיש בכל זמן כמעט
ותמיד אפשר להנות בו

גם לילד בן 40 יש מגרש משחקים
מגרש משחקים אחר שונה , כולל פיקים קטנים של טיפוס והרבה שיקיינים קטנים שיכולים לעצבן ובעיקר לגרד מהירות

יצאתי לי לשעה של ערב במגרש המשחקים
מצויד באופני ה Basso  הכחולות שחורות שלי
הוספתי פנס קדמי חזק ויצאתי לדרכי
המטרה היא שעה עם הרבה שינויים
כל סיבוב של הלוך חזור , בצורה שונה

סיבוב ראשון חימום
ההלוך רגוע , החזור על פלטה קטנה , בלי משחקים , מהירות משתנה בהתאם לשיפוע , קאדנס איטי יחסית

סיבוב שני , קאדנאס קאדנס קאדנס
כמה שיותר קאדנס , ככה יותר טוב

הסיבוב השלישי הוא סיבוב Full Speed
פלטה גדולה , כוח מלא בירידה
בטיפוס חזרה , משחקי פלטות וכוח מלא
הזמן בהחלט מרשים
התחושה נהדרת

הסיבוב הרביעי הוא סיבוב שיחרור רגוע 
ההתחלה עדיין חזקה , יש בי הרבה אדרנלין מהסיבוב הקודם
וחשוב להוציא אותו בצורה נכונה
הטיפוס רגוע מאד
משחקי פלטות קאדנס נמוך יחסית , רגוע

הסיבוב החמישי הוא סיבוב של מיני ספרינטים
בכל תחילת טיפוס , נותן 10 שניות חזקות ואז מרגיע

הסבב השישי בנוי על ירידה רגועה
וטיפוס חזק
יורד למטה ושומר על דופק נמוך , סיבובי רגליים רגועים בלי עומס
ואז עולה בכוח מלא
פלטה גדולה עד כמה שאני יכול
מהר חזק 

הסבב השביעי והאחרון מגיע
זמן שיחרור 
פלטה קטנה
לא דוחף , שומר רגליים , נרגע
מסיים וחוזר הבייתה

מגרש המשחקים הזה לא היה מהיר כל כך עד היום
ונראה שאפקוד אותו עוד כמה פעמים בזמן הקרוב

שרון :-)